Estrogeno poveikis menopauzės metu

Kas yra estrogeno lygis?

Estrogeno perkelia kūną į išgyvenimo režimą. Sutrinka kiaušidžių kontrolė per pagumburio-hipofizės-kiaušidžių ašį ir neleidžia bręsti sveikiems estrogenus gaminantiems kiaušinėlių folikulams. Be hormonus subalansuojančios dietos, streso mažinimas yra viena svarbiausių ir veiksmingiausių priemonių estro lygis reiškia estrogeno hormono kiekį kraujyje arba seilėse. Estrogenas yra svarbus moteriškas hormonas, randamas tiek moterų, tiek vyrų. Moterų, sergančių mėnesinėmis, kiaušidėse jo gaminama dideliais kiekiais estradiolio pavidalu. Estrogenų kiekiui įtakos turi daugybė veiksnių, įskaitant žmogaus amžių, genetiką ir bendrą sveikatą. Apskritai estrogenų kiekis padidėja brendimo metu ir pasiekia maksimumą moters reprodukciniais metais. Estrogenas vaidina lemiamą vaidmenį įvairiuose biologiniuose procesuose, tokiuose kaip mėnesinių ciklo reguliavimas, kaulų metabolizmas ir moterų lytinių savybių vystymasis.

Koks yra žemo estrogeno lygio poveikis?

Menopauzės metu estrogenų kiekis natūraliai mažėja, o tai visų pirma akivaizdu dėl menstruacinio ciklo pokyčių. Kai kiaušidės nustoja gaminti estrogenus, sustoja menstruacijos ir prasideda menopauzė. Deja, estrogenų trūkumas gali pasireikšti ir jaunesnėms vaisingo amžiaus moterims ir sukelti ne tik menstruacijų sutrikimus ar neišsipildžiusį norą susilaukti vaikų, bet ir įvairių kitų simptomų. Estrogeno trūkumo požymiai

Jei atsiranda estrogeno trūkumas, jis gali sukelti įvairius simptomus, kuriuos galite patirti jūs, kaip paveikta moteris. Tai

- karščio bangos,

- miego sutrikimai,

- plaukų slinkimas ir hormonų svyravimai.

Svarbu atpažinti šiuos simptomus ir žinoti, kaip juos palengvinti, kad išvengtumėte didelių kančių. Kai kurie simptomai, kuriuos gali sukelti estrogenų trūkumas:

- Makšties sausumas, makšties sausumas arba atrofija, Skausmas lytinių santykių metu, Pilvo riebalų padidėjimas, Žemas libido, Sausa (raukšlėta) oda, Trapūs plaukai, Silpni arba trapūs kaulai, sąnarių skausmas, prasta atmintis ar koncentracija, nuotaikų kaita arba depresinė nuotaika, Hormoninė migrena, Dažnos šlapimo takų infekcijos, miego sutrikimai, karščio bangos ir naktinis prakaitavimas, Nereguliarus menstruacinis kraujavimas, menstruacijų nebuvimas (amenorėja), Neišsipildęs noras turėti vaikų arba nevaisingumas Silpnos, trumpos mėnesinės (mažiau nei dvi dienos), energijos trūkumas

Ar įmanoma natūraliai padidinti estrogenų kiekį?

Taip, tai įmanoma. Bet ne kiekvienu atveju. Labai svarbu išsiaiškinti:

- KODĖL estrogeno lygis per mažas,

- KODĖL organizmas šiuo metu nepajėgia pagaminti pakankamai estrogenų (ar kitų hormonų) arba kodėl estrogenas neveikia taip, kaip turėtų?

Kiekviena priežastis, kai kurias iš jų jums pristatysiu toliau, gali sukelti estrogenų trūkumą ir reikalauti kitokio gydymo metodo ar dėmesio.

Galimos priežastys, galinčios sukelti estrogeno trūkumo simptomus

Amžius

Estrogeno trūkumas menopauzės metu. Menopauzės, dar vadinamos perimenopauze, metu pasikeičia lytinių hormonų lygis. Tokiu būdu estrogenų kiekis natūraliai mažėja per gana ilgą laiką, iki 10 metų. Būdingas vėlyvosios perimenopauzės bruožas yra tai, kad estrogenų kiekis labai svyruoja. Kartais jie labai smarkiai pakyla, kad paskui vėl masiškai nuskęstų. Šie estrogenų svyravimai yra visiškai normalūs, tačiau kai kurioms moterims sukelia daug tipiškų simptomų. Mažiausią estrogenų kiekį pasiekiame po menopauzės, kai neturime mėnesinių metus.

Vėlesnės menopauzės metu paties organizmo estrogeno lygis išlieka natūraliai žemas, prie kurio moters kūnas paprastai gerai prisitaiko. Tai visiškai normalus ir natūralus procesas. Gamta neketino, kad moterys menopauzės metu patirtų sunkių simptomų. Tai, kad daugelis moterų šiandien vis dar kenčia nuo menopauzės simptomų, yra labiau susiję su tuo, kad menopauzė joms prasideda su hormonų disbalansu, medžiagų apykaitos sutrikimais, maistinių medžiagų trūkumu ar lėtiniu tyliu uždegimu, o organizmas neturi pakankamai resursų natūraliai kompensuoti krentančius lytinius hormonus. lygiai – kaip iš tikrųjų ketinama daryti. Šiuo atžvilgiu svarbu visapusiškai palaikyti organizmą menopauzės metu taikant sveiką hormonų mitybą ir gyvenimo būdą. Ir būtent to aš jus išmokysiu Hormonų atstatymo menopauzės programoje.

Pirminis kiaušidžių nepakankamumas

Estrogenų trūkumas taip pat gali atsirasti dėl ankstyvo kiaušidžių nepakankamumo prieš prasidedant menopauzei. Kiaušidės negamina pakankamai folikulų, kurie savo ruožtu gamina estrogeną ir progesteroną, kad būtų užtikrintas sveikas ciklas. Diagnozę nustato gydytojas, matuojantis FSH ir estradiolio kiekį. Tradicinė medicina dažnai tvirtina, kad nieko negalima padaryti ir kad vienintelė išeitis yra pakaitinė hormonų terapija. Žinoma, gali būti genetinių polinkių. Tačiau net ir kiaušidžių nepakankamumo atvejais dažnai būna labai specifinių priežasčių, kodėl hipofizė negamina pakankamai hormonų, kad paskatintų kiaušides gaminti hormonus. Čia gali turėti įtakos lėtinis stresas, traumos, energijos ir maistinių medžiagų trūkumas arba aplinkos toksinai.

Pagumburio amenorėja

Tai reiškia ovuliacijos ir menstruacijų nebuvimą dėl streso, pervargimo ar netinkamos mitybos (pvz., valgymo sutrikimų). Pagumburio amenorėja dažnai pasireiškia labai ambicingiems sportininkams mėgėjams ir konkurencingiems sportininkams, kurie nepadengia savo energijos ir kalorijų suvartojimo, arba moterims, turinčioms valgymo sutrikimų arba labai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį (pvz., laikantis dietos). Labai didelis fizinis aktyvumas, ypač kartu su dietomis, taip pat gali sukelti estrogenų trūkumą. Organizmas patenka į streso būseną, dėl kurios sumažėja vaisingumas. Moterys, sergančios pagumburio amenorėja, turėtų sumažinti streso ar fizinio krūvio toleranciją. Žymiai sumažinkite mankštos krūvį ir valgykite daugiau kalorijų bei maistinių medžiagų turinčio maisto, kad padidintumėte estrogenų kiekį ir atkurtumėte periodus.

Kitos žemo estrogeno kiekio priežastys yra šios:

- hipotirozė

- Chirurginis kiaušidžių pašalinimas arba histerektomija

- žindymas

- didelis prolaktino kiekis (net jei nemaitinate krūtimi)

- PCOS su ciklų nebuvimu

- hormoninė kontracepcija

- tam tikrų vaistų

- visiška histerektomija

- diabetas

- stresas.

Kaip natūraliai padidinti estrogeno kiekį?

Kaip matote, estrogenų trūkumą lemia daugybė skirtingų veiksnių ir priežasčių. Todėl išsami ligos istorija ir hormonų diagnostika yra naudinga. Tačiau, deja, yra tik keletas gydytojų, kurie užsiima holistiniu natūraliu hormonų reguliavimu, daugumai moterų trūksta profesionalios pagalbos. Man svarbu pasakyti, kad galite pradėti palaikyti savo hormonų pusiausvyrą, natūraliai didinti estrogenų kiekį arba palengvinti simptomus iš karto ir bet kada, net ir be išsamios hormonų diagnostikos. Nors hormoninės problemos kiekvienai moteriai skiriasi, o estrogenų trūkumo priežastys gali būti individualios, jūs galite lemtingai prisidėti prie to, kad organizmas vėl gamintų daugiau estrogenų arba kad estrogenų trūkumo simptomus būtų galima palengvinti kasdiene mityba ir gyvenimo būdu. įpročius.

4 paprasti pirmieji žingsniai, kaip pašalinti estrogenų trūkumą

1. Kiekvieną kartą valgydami valgykite sveikus riebalus

Pradinės medžiagos, iš kurių susidaro visi lytiniai ir steroidiniai hormonai, įskaitant estrogeną, yra cholesterolis ir pregnenolonas. Jūsų pregnenolono kiekis priklauso nuo gero riebalų ir cholesterolio tiekimo. Subalansuota mityba su sveikais, priešuždegiminiais riebalais, įskaitant žuvų taukus, avokadą ir linų sėmenis, yra būtina norint pagaminti pakankamai pregnenolono ir iš jo estrogeno. Taip pat reikėtų gerokai sumažinti arba vengti cukraus, alkoholio ir kofeino, nes jie kenkia antinksčių veiklai. Kadangi pregnenolonas daugiausia gaminamas antinksčiuose, svarbu, kad jie būtų sveiki (4 punktas čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį). Norite sužinoti, kaip galite atsikratyti hormoninių problemų, taikydami dietą, pritaikytą moteriškų hormonų pusiausvyrai? Tada pradėkite nuo Hormonų atstatymo mitybos programos

2. Valgykite maistą, kuris padidina estrogenų kiekį

Yra maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų ir kurie gali padidinti estrogenų kiekį arba palengvinti estrogenų trūkumo simptomus. Šiame straipsnyje sužinokite, kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo kasdienį racioną, kad kompensuotumėte estrogenų trūkumą.

3. Išlaikykite sveiką kūno svorį

Moterys, kurių kūno riebalai ar svoriai yra labai maži, arba moterys, kurios kenčia nuo valgymo sutrikimo (arba sirgo tokiu sutrikimu praeityje), dažnai taip pat turi estrogenų trūkumą. Sveikas svoris ir kūno riebalų padidėjimas arba dienos kalorijų kiekio padidinimas iki bent 2000 kcal gali padėti vėl gaminti daugiau estrogenų.

4. Sumažinkite streso lygį

Lėtinis stresas (psichinis, emocinis ar fizinis) gali sumažinti estrogenų kiekį. Streso hormonų išsiskyrimasgenų kiekiui didinti. pvz padeda: laikas rūpintis savimi Reguliarus, bet ne per didelis pratimas, pageidautina gamtoje meditacijos ir kvėpavimo pratimai Sveikos miego rutinos Venkite arba sumažinkite kavos, alkoholio ir didelį cukraus vartojimą.

IŠVADA:

Daugelis gydytojų pataria savo pacientams vartoti sintetinius estrogenus tablečių arba pakaitinės hormonų terapijos pavidalu. Tačiau kontraceptinėse tabletėse esantys sintetiniai estrogenai slopina pačių organizmo estrogenų ir kitų svarbių hormonų, tokių kaip progesteronas ar testosteronas, kurie yra nepaprastai svarbūs mūsų savijautai ir hormonų pusiausvyrai ir reikalingi vienas kitam, gamybą. Tai reiškia, kad gydymas išlieka simptominis ir nepašalina priežasčių bei netgi gali sukelti papildomų problemų. Be to, jūs tampate priklausomi nuo vaistų, kurie visada turi šalutinį poveikį ir gali dar labiau susilpninti jūsų hormonų pusiausvyrą. Todėl hormonų pusiausvyros sureguliavimas ir išgydymas neįmanomas. Mano misija – šviesti ir skatinti moteris prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir išsivaduoti nuo hormoninių problemų, taikant hormonams palankią mitybą ir gyvenimo būdą.