Menopauzė:

• bijoti,

• ignoruoti ar

• susidraugauti?

Menopauzė oficialiai prasideda, kai kiaušidės gamina tiek mažai estrogeno, kad kiaušialąstės nebesivysto. Dėl šios priežasties nebevyksta menstruacijos.

Jūsų gydytojas diagnozuos menopauzę, kai bus praėję metai nuo paskutinių menstruacijų. Menopauzė jums gali prasidėti anksčiau nei įprasta jei:

• turite šeimos anamnezę dėl ankstyvos menopauzės,

• rūkote,

• turėjote histerektomiją (gimdos pašalinimas) ar ooforektomiją (kiaušidžių pašalinimas)

• buvote gydoma nuo vėžio.

Menopauzės simptomai gali būti:

• naktinis prakaitavimas,

• karščio bangos,

• depresija,

• nerimas ar dirglumas,

• nuotaikos svyravimai,

• miego sutrikimai,

• nuovargis,

• sausa oda,

• makšties sausumas,

• dažnas šlapinimasis.

Cholesterolis taip pat gali padidėti perimenopauzės ir menopauzės metu. Tai viena iš priežasčių, kodėl postmenopauzinės moterys turi didesnę širdies ligų riziką.

Rekomenduojama bent kartą per metus turėtumėte išsitirti cholesterolio lygį.

KAIP PALENGVINTI MENOPAUZĖS SIMPTOMUS?

Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti nuotaiką, padėti kontroliuoti svorį, bei palengvinti karščio bangas. Įtraukite bent truputį fizinio aktyvumo į savo kasdieninę rutiną. Jei blogai miegate, nesitreniruokite vakare, nes galite pakenkti miego kokybei.

Jei jūsų miego kokybė labai prasta, gali atrodyti, kad niekada nepailsite. Pabandykite:

- apriboti išgeriamos kavos kiekį,

- susikurkite vakaro rutiną, kurioje nebūtų ekranų,

- alkoholis yra vienas pagrindinių miego trikdytojų, jei tik galite, apribokite jo vartojimą.

Dėl perimenopauzės ar menopauzės diagnozės, nebūtina kreiptis į gydytoją, tačiau yra atvejų, kai tikrai turėtumėte kreiptis į jūsų akušerę-ginekologę.

Kreipkitės nedelsdama, jei patiriate:

• kraujavimą po menstruacijų,

• kraujo krešulius menstruacijų metu,

• kraujavimą po lytinio akto,

• menstruacijas, kurios yra daug ilgesnės ar daug trumpesnės nei įprasta.

Šių sutrikimų priežastys gali būti dėl hormonų disbalanso, bet jas geriausiai jums paaiškins jūsų gydytojas.

MENOPAUZĖS MITAI IR TIKROVĖ

Mitas, kad dauguma moterų, patyrusių perimenopauzę ir menopauzę, netenka savo moteriškumo. Nors perimenopauzė ir menopauzė yra neišvengiamos moters gyvenimo dalys, jos nereiškia, kad gyvenimas tampa mažiau vertingas ar prasmingas. Tai nėra vien fizinių pokyčių laikotarpis.Tai naujas gyvenimo etapas, kuriame moterys gali atrasti, kas joms teikia laimę ir džiaugsmą kasdienybėje, stiprinti savo sveikatą, gerinti gyvenimo kokybę ir stiprinti santykius su artimaisiais.

Daug moterų mano, kad menopauzė yra praradimo laikotarpis. Tačiau daugelis taip pat atranda, galimybę persvarstyti savo gyvenimo prioritetus, naujai atrasti save ir savo kūną, bei susikurti naują, sveiką ir laimingą gyvenimo etapą, kuris gali atnešti daug naujų galimybių ir džiaugsmo.

Estrogenų dominavimas

Estrogenų dominavimas yra hormoninis disbalansas, atsirandantis, kai estrogeno lygis nuolat viršija normą, o progesteronas sumažėja. Paprastai tai sukelia įvairias „moterų“ ligas, o vyrams kenčia ir reprodukcinė sistema.

Moterys pradeda gaminti estrogenus prasidėjus brendimui. Jų yra apie 30. Svarbiausi yra estradiolis, estronas ir estrolis. Estrogenai sukelia krūtų augimą ir paprastai sukelia mėnesinį kraujavimą, kuris prasideda ankstyvoje paauglystėje. Tai išorinis požymis, kad prasidėjo vaisingumas, kad beveik kiekvieną mėnesį išsiskiria kiaušinėlis ir kad gimdos gleivinė auga, kad būtų galima implantuoti ir augti naujam embrionui.

Estrogenų receptorių yra visame kūne, o estrogeno poveikis gerokai viršija lytinius organus. Estrogenai dalyvauja reguliuojant cukraus ir riebalų apykaitą, energijos balansą, apetitą ir svorį, be to, jie turi apsauginį poveikį širdžiai ir kraujotakos sistemai. Jie skatina kaulų formavimąsi, užtikrina sveiką jungiamąjį audinį ir gerina smegenų veiklą. Galiausiai, kaip geros savijautos hormonai, Jie skatina gerą nuotaiką, skatina laimės jausmus ir palaiko psichologinę pusiausvyrą.

Tačiau estrogeno perteklius taip pat gali sukelti būklę, vadinamą estrogenų dominavimu, kuri gali sukelti daugybę nusiskundimų ir medžiagų apykaitos sutrikimų.

Simptomai:

• Bendri

Tai sutrikdo skydliaukės ir viršutinės pilvo dalies liaukų funkciją. Sutrinka cukraus apykaita, netenkama cinko, padidėja vario kiekis. Atsiranda naktinis prakaitavimas, karščio pylimas ir nedidelis šaltkrėtis. Padidėja jautrumas skausmui. Uždegimai ir traumos nebegyja taip gerai. Padidėja gimdos ir krūties vėžio rizika.

• Nuotaika

Depresija, dirglumas, ašarojimas ar agresyvumas, nuovargis, letargija, lytinio potraukio stoka

• Oda ir jungiamasis audinys

Oda sausa, niežtinti, suskirdusi, veidas paraudęs. Patinimas. Gleivinės sausos, ypač makštyje. Plaukai trapūs, slenka. Plaukai ir gaktos plaukai tampa žili, nagai trapūs. Osteoporozė. Vandens susilaikymas.

• Sąnarių skausmas, silpnas jungiamasis audinys, raumenų silpnumas.

• Kraujotaka

Galvos svaigimas, širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, rytinis galvos skausmas. Padidėja širdies priepuolio rizika ir Insultas.

Lytiniai organai: Padidėjęs jautrumas skausmui prieš menstruacijas ir jų metu, gausus kraujavimas. Krūtys įsitempusios, jautrios. Artėjant menstruacijoms, pablogėja regėjimas ir klausa, tačiau sustiprėja uoslė.

• Virškinimas

Saldumynų troškimas, viduriavimą keičiantis vidurių užkietėjimas padidėjęs pilvo pūtimas, skrandžio skausmas.

Estrogenų dominavimas dažnai atsiranda dėl estrogeno atitikmenų – progestinų (geltonkūnio hormonų) – trūkumo. Geriausiai žinomas iš jų yra progesteronas. Progestinai atlieka papildomą vaidmenį moters cikle. Antroje ciklo pusėje jie paruošia gimdos gleivinę apvaisinto kiaušinėlio implantacijai. Jie yra atsakingi už nėštumo palaikymą. Progesteronas padidina kūno temperatūrą. Jis padidina kraujo tekėjimą į gimdos gleivinę. Pieno liaukose jis sukelia audinių sutankinimą antroje ciklo pusėje. Daugiau skysčių taip pat kaupiasi krūties audinyje. Vyrams progesteronas subalansuoja testosteroną, o moterims – estrogeną. Progesteronas turi balansuojantį poveikį abiejų lyčių protui.

Ksenoestrogenai: Tačiau kita svarbi estrogenų dominavimo priežastis šiandien yra aplinkos tarša endokrininę sistemą ardančių medžiagų pavidalu.

Ksenoestrogenai yra maisto ir ne maisto imitatoriai, estrogenų „klastotės“. Patekę į organizmą, jie verčia gaminti daugiau estrogenų, nei būtina, o tai savo ruožtu padidina kepenų apkrovą. Šis organas tam tikru momentu gali nustoti susidoroti su savo pareigomis, o estrogenų metabolitai (kaip, beje, ir kiti toksinai), užuot pasišalinę, pradeda cirkuliuoti organizme, trukdydami organams atlikti savo funkcijas. 1993 m. pirmą kartą buvo paskelbtas šių medžiagų, kurios gali sutrikdyti ar net sunaikinti hormonų sistemą, sąrašas. Šiuo metu žinoma apie 800 medžiagų, kurios arba turi hormonų poveikį organizme, arba blokuoja hormonų poveikį. Tai plastifikatoriai ir priedai, tokie kaip ftalatai, policikliniai aromatiniai angliavandeniliai, bisfenoliai, kai kurie pesticidai, vaistai ir kosmetika.

Mityba: Kai kuriuos iš šių ardytojų gauname su maistu. Jie tirpsta riebaluose ir daugiausia gaunami iš mūsų vartojamų gyvūnų, pavyzdžiui, lašišų, riebalinio audinio. Antras poveikio šaltinis yra uždarų patalpų oras. Tai ypač paveikia kūdikius, kurie ropoja grindimis ir kiša daiktus į burną. Valymo priemonėse gausu ardytojų, kaip ir vinilo turinčiuose gaminiuose, tokiuose kaip dušo užuolaidos. Žmonės, kurie valgo šviežią, natūralų maistą, galbūt net iš ekologiškų šaltinių, ir kurie retai naudoja kosmetiką, kraujyje turi daug mažiau kenksmingų medžiagų nei dauguma gyventojų. Tačiau vien važiavimo automobiliu pakanka, kad ftalatų kiekis kraujyje padidėtų dėl polivinilchlorido, naudojamo automobilio salonui iškloti. Ardančios medžiagos taip pat patenka į vandenyną ir gruntinius vandenis iš plastiko atliekų vandenynuose ir sąvartynuose.

Tokiu būdu mes visi susiduriame su cheminiais ardančiais veiksniais, kurie sukelia estrogeninį poveikį mūsų organizmui. Jei pasireiškia estrogenų dominavimas, tai galima veiksmingai neutralizuoti progestogenais. Tinkamos priemonės yra žoliniai progestogenai iš Alchemilla mollis (Smailialapė moteriškoji skiautė) , jamso šaknų ar Skaistulinis medis (Vitex agnus-castus), taip pat bioidentiški progesterono kremai, kurių dozės individualiai pritaikytos – nuo ​​0,5 procento iki 10 procentų.