Kaip protarpinis badavimas veikia jūsų hormonus?

#protarpinisbadavimas

4 priežastys, kurios parodo, kodėl protarpinis badavimas gali turėti tokį neigiamą poveikį jūsų hormonų ir skydliaukės sveikatai, jei sergate hipotiroze arba Hashimoto tiroiditu

Daugelis žmonių tikisi, kad protarpinis badavimas padės numesti kelis kilogramus ir tapti tvirtesniems. Nors kai kurie žmonės patiria trumpalaikį svorio mažėjimą, deja, ilgainiui jų hormonų apykaita nukenčia (ypač moterims).

1. Protarpinis badavimas padidina streso hormonų kiekį

Jei vengiate valgyti, nors jaučiatės alkana, tai sukelia stresą jūsų organizmui. Stresas yra biocheminis procesas, kuris paruošia organizmą, ypač maistinių medžiagų, trūkumui. Kūnas nebegauna pakankamai energijos ir gaminasi streso hormonai. Stresas gali pasireikšti šiais simptomais:

-Padidėja adrenalino, norepinefrino ir kortizolio kiekis

- Sumažėja skydliaukės hormonų gamyba (dėl to gali padidėti hipotirozė arba Hashimoto liga)

- Miego sutrikimai ir mąstymo įgūdžiai

- Padidėja širdies susitraukimų dažnis, nes jūsų kūnas dabar ruošiasi kovai arba bėgimui. Streso hormonai suaktyvina visas kūno turimas energijos atsargas. Jei jau patiriate stresą, jūsų streso lygis dar padidės.

2. Jūsų estrogenų kiekis didėja ir progesterono kiekis mažėja Kadangi jūsų kūnas laikinai turi per mažai energijos dėl pertraukiamo badavimo, jis negali galvoti apie reprodukciją. Štai kodėl jūsų kūnas sumažina progesterono gamybą. Priešingai, estrogeno kiekis smarkiai padidėja. Estrogenai ir progesteronas yra lytiniai hormonai. Estrogenai yra svarbūs odos, plaukų ir kaulų sveikatai. Tačiau kai estrogenų yra per daug, tai vadinama „estrogenų dominavimu“. Tai savo ruožtu gali paskatinti nepakankamą skydliaukės veiklą.

Progesteronas taip pat žinomas kaip „nėštumo hormonas“ ir yra atsakingas už gerą nuotaiką. Žemas progesterono kiekis gali sukelti nuotaikų svyravimus ir nerimo jausmą. Be to, gali pasireikšti didelis nuovargis, vandens susilaikymas ir svorio padidėjimas. Estrogeno ir progesterono santykis jūsų organizme yra labai jautrus. Kai šis santykis išsibalansuoja, tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų moters ciklui ir vaisingumui, taip pat skydliaukės funkcijai.

3. Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja

Badavimas sukuria energijos deficitą ir trumpalaikį riebalų praradimą mūsų medžiagų apykaitos sąskaita. Protarpinis badavimas ar atskirų valgių praleidimas lėtina medžiagų apykaitą. Jei jau sergate hipotiroze ar Hashimoto liga, jūsų medžiagų apykaita dažniausiai jau yra sulėtėjusi.

Mityba 1×1 skydliaukei – štai į ką reikia atkreipti dėmesį, jei sergate hipotiroze ar Hashimoto liga. Metabolizmo sulėtėjimas taip pat turi įtakos jūsų kepenims. Tai taip pat veikia lėčiau dėl energijos trūkumo. Sveikos kepenys yra labai svarbios moterims, turinčioms skydliaukės problemų, nes dauguma skydliaukės hormonų, kuriuos vartojame tablečių pavidalu (T4), kai sergate hipotiroze, Hashimoto, pašalinus skydliaukę, kepenyse paverčiami aktyvia skydliaukės hormono forma (T3). Glikogenas (angliavandenių kaupimo forma) nebegali būti taip gerai kaupiamas kepenyse. Problemos kyla palaikant pastovų gliukozės kiekį kraujyje. Taip pat ir estrogenai, nebegali būti lengvai suskaidomi ir pašalinami iš organizmo.

4. Skydliaukė tampa ,,neaktyvi,,

Kai tik pradedate badauti, organizmas pradeda ištuštinti glikogeno atsargas kepenyse. Glikogenas yra kepenyse saugomas cukrus. Išnaudojus šią saugyklą, jūsų kūnas pradeda ardyti audinius, tokius kaip raumeninis audinys. Dėl to kūnas gauna naujos energijos iš baltymų ir riebalų, kad galėtų gaminti gliukozę.

Rezultate išsiskiria aminorūgštys, kurios savo ruožtu gali slopinti skydliaukę. Raumenų irimo metu išsiskiriančios aminorūgštys, tokios kaip cisteinas, metioninas ir triptofanas, dar labiau mažina skydliaukės veiklą. Be to, kraujyje didėja laisvųjų riebalų rūgščių koncentracija.